Советы родителям

Во Всемирный день здоровья, врачи-офтальмологи напоминают, что зрение важно сохранять с самого раннего возраста. У детей обращать на это внимание следует их родителям.

Рекомендации:
1. Активные зрительные занятия должны составлять не более 1,5-2 часов в день (чтение, письмо, рисование и т. д.).
2. Обязательны активные перерывы: 20 мин - чтение, 20 мин - активный перерыв и т.д.
3. Показаны частые смены по характеру зрительных занятий (чтение-перерыв, рисование-перерыв, письмо-перерыв и т. д.).
4. Читать и писать только за столом! Мебель должна соответствовать росту ребенка.
5. Правильная посадка за столом. При чтении нужно периодически менять расстояние от глаза до книги. Книжку или тетрадку нужно держать на расстоянии 35-40 см от глаз. За работой использовать настольную лампу с равномерным освещением
6. Непрерывное пребывание перед экраном телевизора не должно превышать 30 минут. Оптимальное расстояние составляет 2,0 - 5,5 м от экрана телевизора. В комнате при этом должно быть обычное естественное или искусственное освещение, ориентированное таким образом, чтобы свет не попадал в глаза.
7. При работе на компьютере расстояние от глаза до монитора должно быть не менее 50- 70 сантиметров. Причём центр экрана должен находиться на 10-20 градусов ниже уровня глаз. Безопасное время «общения с компьютером» составляет для детей 5-7 лет -10 мин., 8-11 лет - 15 мин.,12-13 лет - 20 мин.,14-15 лет - 25мин.,16-17 лет - 30мин.
8. Подвижные игры не менее 2 часов в день. Показаны активные систематические занятия физкультурой и спортом (легкая атлетика, лыжи, коньки, плавание, теннис, велосипед). Хороши различные виды оздоровительного массажа.
9. Питание ребенка должно быть разнообразное и сбалансированное, и
соответствовать возрастным нормам – тогда глаза получат все необходимые им питательные вещества (витамины, минералы, белки, углеводы, жиры).

Методика для повышения работоспособности глаз.
Ребенок ( в назначенных ему очках для дали, если они назначены) становится у окна на расстоянии 30-40 см от оконного стекла. На этом стекле на уровне глаза прикрепляется круглая метка диаметром 3-5 мм. Вдали на уровне взора, проходящего через эту метку, он намечает какой-либо предмет для фиксации, затем поочередно переводит взор то метку на стекле, то на этот предмет. Упражнения ежедневные, 2
раза в день в течении 15-20 дней. Первые 2 дня продолжительность упражнений 3 минуты, затем 2 дня-5 мин, и остальные дни 7 мин.